致家长的一封信
尊敬的家长朋友，亲爱的同学们：
盛夏时节，草木葱茏，万物并秀，暑假已至。2025年春季学期即将画上圆满的句号。这一学期，家校同心同行，共同陪伴孩子在知识的海洋中遨游，在成长的道路上收获累累硕果。在此，诚挚感谢各位家长朋友始终如一的信任、配合与全力支持。为确保孩子们度过一个安全、充实且难忘的假期，现将暑假放假安排注意事项告知如下，请您仔细阅读。
放假时间：
7月11日正式放假。
开学时间：
2025年8月31日报到
（具体时间以班级群通知为准）
绿树阴浓夏日长，
蛙声蝉鸣暑日来。
盛夏的天气，暑期如约而至。
请收下这份暑期心理调适指南暨安全温馨提示！
一学生篇
01合理规划，自我管理
放假是难得的休息时光，放松不等于松懈，在自由自在的暑期生活开启前，请各位家长帮助孩子合理制定暑期学习计划，并监督孩子保质保量完成，协助孩子养成良好的学习习惯。
1、制定一张私人暑期作息时间表，合理安排自己饮食起居，让自己的假期生活在一张一弛中度过；
2、教育孩子多读书，读好书，让学生在阅读中感受文字魅力；
3、注意养成用眼好习惯，保护好视力；教育孩子生活有规律，适度体育锻炼，提高免疫力；
4、鼓励孩子适度分担家务，做力所能及的事，学会做家庭生活的小主人。
02健康饮食，坚持运动
身体是一切的基础！运动能够提升人体脑内多巴胺（快乐元素）的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。假期里，应该坚持运动，以充沛的精力迎接每一天。
03理性使用电子产品
暑假期间，同学们需要学会控制使用电子产品如手机、平板、电脑等的使用时间。请同学们更多地感受和探索自己喜欢的事情吧，与家人朋友建立联结，感受电子世界外真实的美好！
04保持觉察，调整情绪
暑假期间，如果出现不好的情绪时，以下三个方法或许能为我们提供一些帮助：
1、当我们情绪起伏最大时，首先要学会的是暂停和冷静。给自己一些时间和空间，让情绪得到缓冲。可以尝试深呼吸、短暂散步或进行其他放松身心、转移注意力的活动。这样可以帮助我们在情绪的狂澜中找到一丝宁静，让我们的理智重新占领高地。
2、当我们调整好情绪后，接下来要做的就是有效地表达和处理问题。与他人的沟通时，尽量避免使用指责和攻击性的语言。相反，我们应该采取一种更理性和包容的态度，就事论事地探讨问题的解决方案。这样做不仅能减少不必要的冲突，还能增进彼此的理解和信任。
3、有时候，即使事情已经解决，我们仍然会感到情绪低落或不安。这时，就需要我们深入挖掘情绪的根源，并寻找合适的途径进行释放。无论是写日记、绘画还是其他艺术形式，都可以成为我们表达和释放情感的载体。在探索和释放的过程中，我们逐渐认识到自己的情绪模式，从而更有力量去掌控它们。
通过以上三个方法的学习和实践，我们可以逐渐学会如何做自己情绪的主人。
二家长
（一）倾听孩子心声
耐心倾听孩子的心声，与孩子多沟通、多交流，时刻关注孩子的心理问题，随时了解并倾听孩子的内心想法，知道他们的内心世界，做他们的知心朋友。倾听的重点是对孩子的想法抱有开放的心态，允许孩子有各种各样的奇思妙想，不去评价和指责。
（二）注重以身作则
每位家长对孩子有自己的要求，愿孩子能养成良好的习惯，努力奋斗，将来有所成就。我们衷心期盼家长们在给孩子提希望定规矩的同时，也尽可能地要求自己，以身作则，不断学习新知识和理论，成为孩子们学习的榜样。
（三）最好的爱是陪伴
利用暑假寻找机会，和孩子共度亲子时光，例如一起做饭、清洁、锻炼等。同时要注重提高陪伴质量，拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。切忌把孩子的时间交给手机等各类电子产品。
（四）营造良好的家庭氛围
暑假是孩子们期盼已久的快乐时间，也是亲子互动交流的好时机。家长可以和学生一起做好规划，让学生们度过一个欢乐有意义的假期。良好的家庭氛围是孩子身心健康成长最重要的影响因素。家庭关系和谐能让孩子产生安全感和幸福感，为孩子的心灵注入成长的力量。和谐家庭中的孩子，受家庭亲情氛围的影响，更易于形成健康的心理素质和完备的人格。家长们要积极创造良好和谐的家庭环境，要善于调节和控制自己的情绪，为孩子打造一个温馨的心灵港湾。
（五）鼓励式评价
当孩子犯错误或者遇到挫折时，他们心里也会难过和担心，很需要家长的洞察和鼓励。家长要善于发现孩子哪怕是很小很小的成绩和进步，及时给予不同形式的表扬与肯定，让孩子感受到自己身后有父母的支持，特别温暖。
（六）及时发现、重视、干预
生活中密切留意孩子的情况，当发现孩子有一定的生理变化、情绪变化、行为变化、学业变化、人际关系变化时，应及时与老师沟通，以便家校合力、尽早介入，保障学生心理健康。
三假期安全提醒
01防溺水安全
1、严格要求孩子们遵守防溺水“六不”规定（不私自下水游泳、不擅自与他人结伴游泳、不在无家长带领的情况下游泳、不到无安全设施、无救援人员的水域游泳、不到不熟悉的水域游泳、不擅自下水施救）；
2、孩子外出时，家长务必做到“四知道”（知道孩子去哪里、知道孩子和谁去、知道孩子去做什么、知道孩子何时返回）。
02交通安全
1、教育孩子们外出时要严格遵守交通法规，不闯红灯，不翻越隔离栏，过马路要走斑马线、过街天桥或地下通道，并特别注意过往车辆，做到“一慢二看三通过”；
2、未满12周岁的儿童不得骑自行车上路，未满16周岁的儿童不得骑电动自行车上路；骑乘电动自行车时，必须正确佩戴安全头盔，并注意不得逆行、超员、扶肩并行、攀扶其它车辆；
3、私家车出行时，不要让孩子坐副驾驶位，4岁以下儿童须坐儿童安全座椅；天气炎热，切勿将孩子独自留在车内。
03极端天气应对
1、夏季暴雨、雷电、台风等极端天气多发，请家长和孩子及时关注天气预报及灾害预警信息，尽量避免在恶劣天气外出活动；
2、若外出时遇到暴雨，请注意防汛安全警示标志，避开排水井、沟渠和积水处，就近寻找安全避险场所；遇到紧急情况，请及时拨打110、119、120等电话求助；
3、高温天气下，请各位家长提醒孩子尽量避免在高温时段出门，预防中暑；一旦发现孩子有中暑症状，如恶心、焦躁、不安、发热等，应立即转移到通风阴凉的地方，并采取降温措施。
04消防安全
1、高温天气极易发生火灾，造成安全事故，家长要向孩子讲明火灾的严重性和危害，教育孩子不玩火，并加强防电、防火、防爆教育，提高孩子消防安全意识；
2、 家长要给孩子做好榜样，注意用火用电安全，并定期检查家中的电器、线路等，确保无安全隐患；
3、 严防电动车火灾，家长要注意不在疏散通道、楼梯间、架空层、安全出口等公共区域充电，不能将电池带回家充电。
05居家安全
1、做好家庭阳台、平台等区域的安全防护。教育孩子不向楼下抛东西，不攀爬阳台、门窗或其他高处，谨防摔伤、坠落；教育孩子不随意把东西放进嘴、耳、鼻、眼中，不随意把东西套在头上和脖子上；
2、教育孩子不要给陌生人开门，注意防骗、防盗、防抢。
06出游安全
1、外出时提前了解途经地、目的地天气、道路交通及旅游景区开放情况，关注出行安全提示信息，合理规划旅游线路和时间，避开大风、暴雨等恶劣天气；
2、漂流、乘船等水上活动，具有一定的危险性，要穿好救生衣等防护设备；
3、不擅自进入未开发、未对社会公众开放的自然保护区、无人岛、海滩等地玩耍，不尝试陌生偏僻路线。
07网络安全
1、为预防孩子沉迷网络，请家长与孩子约定好每天的上网时长，合理安排手机、电脑等电子产品使用时间；
2、教育孩子正确使用网络，严禁在网络上发布、转发虚假消息，不浏览不健康网页，不要随意注册不熟悉的网站账号，不痴迷游戏，文明上网、绿色上网；警惕网络交友，教育孩子不要随便加陌生人的联系方式，更不要和网友私下见面；
3、当前网络诈骗频发，让孩子牢记“三不一多”，即：未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实。
08饮食安全
1、夏季炎热，食物容易腐烂变质，应注意饮食卫生，多吃新鲜蔬菜、水果，不喝生水，防止疾病的发生和食物中毒；
2、不购买过期、变质、有异味的食物和“三无”食品；
3、不暴饮暴食，少吃零食，避免食用生、冷的食品；不采食野菜、野果、野生菌等高风险食物。
09其他安全
1、 教育孩子不到施工区域、电力设施附近、铁路沿线等危险场所玩耍；
2、告诫孩子不去网吧、酒吧、电子游戏厅等未成年人不宜进入的场所玩耍；不与行为不良人员交往，更不能吸烟、喝酒和参与打架或欺凌事件；
3、教育孩子外出时随时与家长保持联系，尽量结伴而行，选择人多的安全路线行走，注意周围安全，不要和陌生人搭腔，如有人跟踪或纠缠，尽快向有人群的地方靠近，必要时可呼救；低年级孩子外出，家长一定要亲自接送。
亲爱的家长朋友们，父母是孩子安全的第一责任人，孩子平安健康、快乐成长是家长和学校共同的心愿，促进孩子健康成长是我们共同的责任。希望家长朋友们履行好假期对孩子的监护责任，确保孩子度过一个美好充实的暑假，以饱满的精神状态迎接新学期的到来! 最后，祝所有学生和家长身体健康，家庭幸福！
